인지행동 모델 (2) 인지행동모델의 이론적 배경 - Aron Beck

(2) Aron Beck
­- 정신건강상의 다양한 문제들을 다룸에 있어 인지치료를 체계적이며 구체적 방식으로 적용시키는 데 공헌함
­- 인간의 인지를 형성하는 요소들을 스키마(Schema), 규칙, 기본 신념 등으로 구분해서 설명함
­- 스키마 : 인지의 구조를 말하며 신념과 규칙들은 스키마의 내용에 해당됨

 

① 스키마(도식, Schema)
● 인지의 구조를 일컫는 것으로서 도식이라고도 함
●  대개 이전의 경험에 의해 형성되며 결과적으로 인간의 사고, 감정 및 행동의 내용을 결정짓는 역할을 함
●  스키마는 유지된 기간과 믿음 수준에 따라 핵심 믿음체계와 중간 믿음체계로 형성됨

㉮ 핵심 믿음체계
·  근원적으로 깊은 수준에서 형성된 믿음이 핵심 믿음체계(Core belief system)임
·  모든 영역에 영향을 미쳐서 경직되어 있고 지나치게 일반화되어 있음
·  자동적인 사고는 특정한 상황과 관련하여 생기는 것이고, 인지의 가장 표면적인 수준이라고 간주됨
㉯ 중간 믿음체계
·  핵심 믿음체계와 자동적 사고 사이에는 태도, 규칙, 가정들로 이루어진 중간 믿음체계(Intermediate belief
system)가 있음
·  어떤 상황을 보는 관점에 영향을 주지만 자신은 잘 인식하지 못함
㉰ 자동적 사고
· 스키마의 산물로서, 한 개인이 어떤 상황에 대해 내리는 즉각적이고 자발적인 평가를 의미함
·  어떠한 사건에 대한 개인의 즉각적이고도 계획되지 않은 해석을 말함
·  자동적 사고(Automatic thought)를 인식하게 되면 자신의 사고의 타당성을 평가할 수 있게 되어 자신의 해석이 잘못됨을 알고 이를 교정할 수 있음

 

② 인지적 왜곡
● 외부로부터의 자극들이 스키마를 침해할 때 그 자극들이 왜곡을 불러일으키는데, 이것이 정신 병리에 주요 요인이 됨
● 이분법적 사고
·  극단적인 사고유형
·  흑 아니면 백으로 보던지, 성공하지 않으면 그 외의 모든 것에 완전히 실패했다고 봄
● 과도한 일반화
·  일부 사건에 의거하여 무관한 상황에 까지 적용하여 광범위하게 법칙이나 결론을 내리는 유형으로, 특히 한 부정적 부분이 반복적으로 일어날 것이라고 추정함
●  선택적 추론
·  전 과목의 시험에서 한 과목을 제외한 나머지는 모두 우수한 성적을 얻은 학생이 좋지 않은 점수를 받은 한 과목에만 골몰하여 낙심함
·  상황 안에서 작은 부분을 차지하는 부정적 측면에 치중하여 나머지 긍정적 측면을 간과하는 경향을 의미함
●  긍정적 측면의 격하
·   친구들로부터의 긍정적 피드백을 믿지 않으면서 친구들이 단지 듣기 좋도록 그러한 말을 하는 것뿐이라는 식으로 생각함
·   개인은 긍정적 경험을 그럴 만한 가치가 있는 것이 아니라는 식으로 격하시킴
●  독심(Mind reading) 

·  뚜렷한 증거도 없이 타인들이 자신에게 부정적으로 군다고 생각함
·  상대방이 정중하게 대함에도 불구하고 ‘저 사람이 나를 바보로 생각한다는 걸 난 알 수 있어’라고 짐작함
●  예언하기(Fortune telling) 

·  미래의 사건을 혼자 예측하면서 이것이 마치 기정사실인 것처럼 반응을 보임

●  비극화(Catastrophizing)

·   일어날 수 있는 부정적 사건을 올바르게 바라보지 않고 참을 수 없는 대이변이나 비극으로 여김
·  ‘어머나, 내가 만일 기절하면 어쩌나!’ 이때 기절이라는 것은 썩 유쾌하지 않은 사건이기는 하지만 매우 위험한 것은 아니라는 고려는 두지 않음
● 최소화
· 긍정적 특징이나 경험들을 인정하기는 하지만 대수롭지 않은 것으로 치부함
· ‘물론 전 제 일을 잘하고 있죠. 그런데 그게 무슨 상관인가요? 제 부모님은 저를 존중해 주지 않는데요.’
● 정서적 추론
·  자신이 느끼는 정서를 실제의 사실로서 해석하는 경향을 일컬음
· 정서상의 반작용(Reaction)은 항상 실제 상황을 반영하고 있다고 생각하는 경향임
·  ‘죄책감을 느낍니다. 그래서 난 나쁜 사람입니다.’
●  ‘∼해야만 해’라는 명령식의 진술
·  동기를 제공하거나 행동을 제어하기 위해 이러한 식의 언급을 사용하는 경우
·  명령조의 진술은 개인의 죄책감, 압박감, 혹은 원망 등을 야기함
●  라벨링
·  구체적 사건이나 행위를 언급하기보다는 자신에게 총체적이고도 부정적인 라벨을 부여하는 것
·  앞서 언급된 바 있는 과도한 일반화의 극단적 형태임
·  ‘내가 이번엔 그 기회를 놓치고 말았어.’보다는 ‘난 실패자야.’라는 식으로 생각함
●  개인화
· 부정적 사건을 정당한 근거 없이 자신의 책임으로 돌리는 경향